Як зняти спазм м’язів, куди звернутися у Києві?

Раптове болісне скорочення м’язів знайоме кожній людині. Спазм м’яза найчастіше буває у спортсменів і мандрівників, однак і інші люди періодично стикаються з цим явищем.

Якщо скорочення та гострий біль у м’язах турбують вас регулярно, це завдає суттєвого дискомфорту та знижує якість життя. Що робити при спазмі м’язів і як позбутися їх? Необхідно звернутися по медичну допомогу.

У Києві ефективні процедури та заняття пропонує центр реабілітації Somatica. Кваліфіковані фахівці допоможуть усунути спазми та причини їх виникнення.

Що таке м’язовий спазм і чому він виникає

Спазм м’язів — це мимовільне скорочення м’язових волокон. У результаті виникає стійке надмірне м’язове напруження, м’яз стає твердим. При раптовому скороченні м’яза людина відчуває дискомфорт, біль і тимчасово втрачає рухливість. Спазм може бути короткочасним або тривати кілька хвилин, виникати у будь-якій частині тіла.

При спазмі виникає порушення кровообігу у м’язах, що обмежує надходження кисню та поживних речовин. Це створює своєрідне замкнене коло.

У більшості випадків спазми не становлять серйозної загрози і минають самостійно, але іноді вони можуть бути ознакою серйозних порушень. Якщо не займатися лікуванням спазмів, погіршується координація рухів, гнучкість і рухливість.

Якщо виникає спазм м’язів, чого не вистачає і що впливає на виникнення цього симптому?

Основні причини м’язових спазмів

Причини спазму м’язів численні та різноманітні: від простого перенапруження до серйозних захворювань ЦНС. До основних і найпоширеніших факторів виникнення спазмів відносять:

1. Фізичне перенапруження. Важка робота або інтенсивні тренування призводять до м’язового перевантаження та спазмів.
2. Порушення електролітного балансу. Нестача мінералів, які регулюють роботу м’язів (магнію, калію, натрію, кальцію та інших), а також зневоднення.
3. Порушення кровообігу. Варикоз, атеросклероз та інші захворювання, а також тривале перебування в одній позі призводять до недостатнього кровопостачання м’язів, що спричиняє кисневе голодування та недостатнє живлення тканин.
4. Стрес і нервове перенапруження. Ці стани провокують викид гормонів (адреналіну та кортизолу), які спричиняють тривале напруження м’язів. Якщо стрес хронічний, м’язи втрачають здатність розслаблятися. При цьому погіршується кровообіг, накопичується молочна кислота і виникає біль. Так з’являються тригерні точки та вузлики, які збільшують дискомфорт.
5. Неврологічні та інші захворювання. Хвороба Паркінсона, розсіяний склероз і низка інших хвороб спричиняють спазми. Також цей симптом характерний при остеохондрозі, міжхребцевій грижі та інших патологіях хребта. Спазми часто бувають при гіпотиреозі, цукровому діабеті, захворюваннях нирок та ін.

Види м’язових спазмів за локалізацією

Виділяють різні зони ураження спазмів у м’язах, кожна з яких має свою специфіку прояву. Найчастіше пацієнтів турбує:

• спазм м’яза шиї;
• спазм м’язів спини (найчастіше попереку);
• спазм м’язів ноги — найпоширеніший вид, який може уражати литкові м’язи, чотириголові, а також м’язи стопи;
• спазми верхніх кінцівок (кистей рук, плечового пояса);
• спазми м’язів обличчя.

Також іноді бувають спазми гладкої мускулатури (м’язів живота, стінок кишечника) або судин.

Локалізація больового синдрому допомагає у визначенні причини спазму та його лікуванні.

Спазм м’язів шиї: симптоми та особливості

Спазми м’язів шиї трапляються досить часто. Вони спричиняють обмеження поворотів голови, нахилів, різкий або тягнучий біль. При спазмі м’язів шиї симптоми можуть супроводжуватися вторинними проявами, наприклад, запамороченням, головним болем, поколюванням або онімінням рук, порушеннями зору.

Шийно-комірцева зона часто страждає від спазмів з таких причин:

• тривалі статичні навантаження (наприклад, при використанні ґаджетів, роботі за комп’ютером тощо);
• травми та різкі рухи (наприклад, хлистова травма у ДТП або раптовий невдалий поворот голови);
• захворювання хребта (остеохондроз, грижі та ін.);
• нестача мікроелементів;
• тривалий стрес і емоційне перенапруження спричиняють мимовільне скорочення м’язів плечового пояса та шиї;
• напруження трапецієподібного м’яза та ін.

Розрізняють кілька видів спазмів шиї:

• міофасціальний синдром, коли через перенапруження м’язів формуються тригерні точки (болісні ущільнення). У цьому випадку м’яз не може розслабитися самостійно навіть під час сну;
• спастична дистонія — кривошия. Це тяжке неврологічне порушення. М’язи скорочуються дуже сильно та мимовільно, внаслідок чого голова займає вимушене положення;

Спазми шиї часто спричиняють синдром хребтової артерії, затискаючи артерію та порушуючи кровопостачання головного мозку. При цьому у людини виникають головні болі, запаморочення, порушення зору та слуху. Також можуть бути раптові втрати свідомості, пітливість, стрибки тиску, нудота, припливи жару та інші вегетативні порушення.

Спазм м’язів спини: як проявляється

Спазм м’язів спини проявляється раптово при зміні положення тіла, може бути дуже гострим і позбавляти рухливості людину. Паравертебральні м’язи можуть постраждати внаслідок перенапруження, тривалого сидіння в одній позі, травми, запалення.

При пальпації уражений м’яз буде твердим і болісним. Гострий біль у спині часто іррадіює у кінцівки (залежно від локалізації).

Спазм може виникати у різних відділах хребта. Найчастіше страждають:

1. Поперековий відділ (може іррадіювати у сідниці, ноги, нирки). Він страждає найчастіше через значне навантаження та піднімання важких предметів
2. Грудний відділ хребта. Виникає спазм м’язів, які оточують лопатки. Він може спричиняти міжреберну невралгію та схожий на серцевий напад. Також може виникати відчуття нестачі повітря. Якщо спазмується ромбоподібний м’яз, у людини виникає відчуття «кілка у спину» та рухи рук обмежуються. 
3. Глибокі м’язи спини. Супроводжується ниючим «глибоким» болем із нечіткою локалізацією. Такі спазми виникають при порушенні постави. Вони можуть супроводжуватися онімінням кінцівок.

Як швидко зняти спазм м’язів спини? У домашніх умовах можна використовувати аплікатор Кузнєцова, самомасаж, ролики або м’ячики, розслаблювальні та розтягувальні вправи. Однак, щоб отримати стійкий тривалий результат, необхідно звернутися по допомогу до фахівців.

Спазм м’язів ніг: причини та прояви

М’язи ніг частіше за інших страждають від спазмів. Людина відчуває раптове закам’яніння або скручування м’яза, яке супроводжується гострим болем. М’яз на дотик стає твердим. При цьому часто мимовільно витягується стопа і згинаються пальці ніг.

Судоми литкових м’язів можуть турбувати вночі або вранці після пробудження. Спазм чотириголового м’яза, у більшості випадків, виникає через інтенсивні фізичні навантаження.

М’язи ніг спазмуються з різних причин:

• нестача мікроелементів і вітамінів;
• фізичні причини: відсутність розминки, перевтома, різке переохолодження (часто буває при купанні у холодній воді), зневоднення;
• проблеми з судинами: варикоз, тромбофлебіт  та ін.;
• незручне взуття, тривале стояння;
• стрес;
• вагітність;
• похилий вік та ін.

Як зняти спазм м’язів ноги? Болісне скорочення м’язів гомілки можна зняти, випрямивши ногу та потягнувши стопу на себе. Також може допомогти щипки м’яза, масаж.

Однак, якщо нічні судоми або спазми упродовж дня турбують вас часто, як зняти м’язовий спазм у нозі зможе сказати лише лікар.

Інші локалізації спазмів

Різні групи м’язів можуть страждати від спазмів. Поширені специфічні зони ураження:

1. Грудних м’язів. Часто виникає у людей із порушеннями постави. Людина відчуває стягнутість у передній частині грудної клітки, їй складно випрямитися. Біль може віддавати у руку. Це поширена проблема у людей із сидячою роботою, які не тримають поставу. Хронічний спазм призводить до перевантаження м’язів шиї та спини.
2. М’язів живота (преса). Проявляється як гострий біль, який не дозволяє повністю випрямитися або потягнутися. Спазм преса може виникати через перевантаження на тренуванні або запальні захворювання внутрішніх органів.
3. Трапецієподібного м’яза (верхня частина спини та шия). Поширена проблема при сидячій роботі та у стані стресу. Також часто виникає, якщо людина притискає телефон вухом до плеча. Людина відчуває важкість і печіння у плечах, біль може переходити на потилицю.
4. Грушоподібного м’яза (за сідницями). Виникає гострий біль у центрі сідниці, який переходить на ногу. Дискомфорт посилюється, якщо покласти ногу на ногу та при обертанні стегна всередину, а також при присіданні та ходьбі. Такі спазми небезпечні через близькість до сідничного нерва (може спричинити гострий больовий синдром).

Локалізовані спазми часто плутають з іншими порушеннями або захворюваннями, наприклад, спазм грудних м’язів може нагадувати стенокардію, а спазм м’язів живота — апендицит.

Перша допомога при м’язовому спазмі

Важливо знати, як розслабити спазмовані м’язи. Ваші дії будуть різними залежно від того, яка зона постраждала. Перше і найважливіше — займіть зручне положення, щоб можна було розслабитися.

• Швидке купірування нападу у литках — потрібно випрямити ногу та з силою потягнути на себе стопу за великий палець ноги.
• Зняття больового синдрому з м’язів стегна — зігніть ногу у коліні та потягніться вперед, притискаючи п’яту до сідниці.
• Як зняти спазм грудного м’яза? Прикладіть тепло (теплий рушник, грілку тощо), відведіть плечі назад, зчепивши руки за спиною або спираючись на стіну, зробіть легкий самомасаж.
• Як зняти спазм трапецієподібного м’яза? Акуратно розтягніть його, відвівши руку вбік і нахиляючи голову у протилежний бік. Самомасаж руками або м’ячиком (знайдіть і розслабте тригерну точку). Використовуйте тепло.
• Як швидко зняти спазм м’язів спини? Розтягніть спину (наприклад, у позі дитини), також можна прийняти знеболювальні засоби за рекомендацією лікаря.

Екстрена допомога допомагає поліпшити самопочуття, але якщо спазм не минає або часто повторюється упродовж кількох днів, розслаблення м’язів краще довірити професіоналам.

Професійне лікування м’язових спазмів у Києві

Якщо спазми виникають часто, кваліфікована медична допомога просто необхідна. Чим зняти м’язовий спазм може визначити лише лікар після діагностики причин.

Сучасні методики пропонують різні процедури, заняття та вправи, які допомагають усунути неприємний симптом. Індивідуальний підхід дозволяє досягти відмінних результатів.

У реабілітаційному центрі Somatica працює лікар ФРМ та спортивної медицини з 8-річним досвідом – Марчук Марина Миколаївна.

Марина Миколаївна спеціалізується на комплексній реабілітації травм, спортивній медицині та дисфункціях тазового дну. Застосовує biofeedback-терапію, ударно-хвильову терапію та мануальні техніки для ефективного відновлення.

Записатись

Лікувальний масаж для зняття спазмів

Що знімає м’язовий спазм ефективно та досить швидко? Масаж. Просту розминку людина може зробити сама, але лише лікувальний масаж дозволяє досягти стійкого результату. Він спрямований на:

• глибоке пропрацювання м’язів;
• усунення тригерних точок;
• відновлення еластичності м’язів;
• поліпшення мікроциркуляції та лімфотоку.

Лікувальний масаж проводиться курсами за рекомендацією лікаря.

Міофасціальний реліз (МФР)

Якщо м’яз став твердим і можна промацати «вузлики», це свідчить про наявність тригерних точок. Міофасціальний масаж і реліз (МФР) дозволяє усунути навіть глибокі спазми.

За допомогою роликів або м’ячиків фахівець пропрацьовує тригерні зони та досягає зняття міофасціального напруження, м’язових затисків, поліпшує рухливість, стимулює кровотік, прискорює відновлення.

Мануальна терапія

М’які техніки пропрацювання організму загалом дозволяють зняти біль, розслабити поверхневі та глибокі м’язи, зняти функціональні блоки хребта та відновити баланс в організмі.

Мануальна терапія — це оптимальний спосіб для корекції хребта, зняття спазму навколохребтових м’язів і м’язів спини. М’який вплив сприяє поліпшенню мікроциркуляції, відновленню об’єму рухів, стабілізації положення хребців і запобіганню виникненню спазмів у майбутньому.

Фізіотерапевтичні методи лікування

Апаратні методики дозволяють ефективно розслабити тканини, зняти біль, поліпшити кровообіг і лімфотік. Для зняття спазмів проводять такі процедури, як:

• електроміостимуляція — у режимі релаксації знімає надмірне м’язове напруження;
• BTL ударно-хвильова терапія — акустичні хвилі руйнують тригерні точки та сприяють розслабленню;
• магнітотерапія — магнітне поле сприяє розширенню судин, зняттю запалення, скутості, поліпшує мікроциркуляцію;
• лазерна терапія — стимуляція регенерації, зняття запалення та набряку;
• Текар-терапія — радіочастотна енергія, що передається через тканини, глибоко прогріває їх.

Фізіотерапевтичний вплив застосовується у складі комплексної терапії з іншими процедурами.

Паравертебральні блокади при сильних спазмах

Знеболювальна блокада хребта — один із найкращих способів, як швидко зняти спазм м’язів спини, якщо людина відчуває дуже сильний біль.

Медикаментозна блокада застосовується при остеохондрозі, грижах та інших патологічних станах, що спричиняють гострий біль.

Ін’єкційна терапія дозволяє впливати безпосередньо на джерело болю.

Фізична терапія та вправи

Фізична терапія та лікувальна гімнастика спрямовані на довгостроковий результат. Постізометрична релаксація м’язів допомагає ефективно зняти спазм. Далі необхідне м’яке розтягування і лише потім виконуються вправи на зміцнення м’язового корсета.

Зміцнення м’язів — найкраща профілактика рецидивів. Комплекс вправ підбирається індивідуально залежно від стану здоров’я та причини виникнення спазмів.

Переваги лікування у медичному центрі Somatica

Куди звернутися у Києві, якщо вас часто турбують спазми м’язів? У медичному центрі реабілітації Somatica ви можете отримати професійну допомогу.

Кваліфіковані фахівці застосовують комплексні сучасні методики та з кожним пацієнтом працюють індивідуально.

Тут ви можете пройти повний курс лікування у комфортних умовах. У центрі Somatica в місті Києві лікування спазмів буде ефективним і дозволить забути про болісні напади.

Коли необхідно терміново звернутися до лікаря

Що робити, якщо у тебе спазм? Використовувати рекомендації, зазначені вище. Однак у деяких випадках необхідна термінова медична допомога.

Небезпечні ознаки, на які слід звернути увагу:

• спазми стали частими та більш болісними;
• у побуті з’явилися обмеження (наприклад, при присіданні, одяганні, ходьбі тощо);
• суглоби не здатні рухатися повноцінно;
• біль зберігається на кілька днів;
• спазми почали виникати через холод, спеку, інфекцію, тісний одяг або інші тригери.

Якщо спазм супроводжується втратою свідомості, задишкою, онімінням, викликайте швидку допомогу.

Якщо вас часто турбують болісні спазми, не потрібно їх терпіти. Кваліфіковані лікарі допоможуть забути про них і жити без болю. Запишіться на консультацію фахівця у центрі Somatica на сайті або за телефоном.

Як зняти спазм м’язів, куди звернутися у Києві? - ціна

Список літератури

1. Miller KC, McDermott BP, Yeargin SW, Fiol A, Schwellnus MP. An Evidence-Based Review of the Pathophysiology, Treatment, and Prevention of Exercise-Associated Muscle Cramps. J Athl Train. 2022;57(1):5-15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34185846/
2. Dijkstra JN, Boon E, Kruijt N, et al. Muscle cramps and contractures: causes and treatment. Pract Neurol. 2023;23(1):23-34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36522175/
3. Coletti RH. The ischemic model of chronic muscle spasm and pain. Eur J Transl Myol. 2022;32(2):10480. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8992665/